Zwemmen helpt, net als iedere sport, bij het afvallen. Bij het zwemmen of het in het water spelen doe je een beroep op bijna iedere spier in je lichaam. Been, arm-, buik-, schouder- en rugspieren, ze moeten allemaal mee bewegen.
Een van de vele voordelen van zwemmen en andere wateractiviteiten is dat het je spieren, gewrichten, […]
Lichaamsbeweging en gezond eten lijken bij een goed dieet wel hand in hand te gaan. Maar hoe verander je nu van een sporadische sporter naar iemand die er een levenslange gewoonte van maakt.
• Stel jezelf eerst de vraag waarom je aan sport wilt doen. Wil je gewicht verliezen, je beter voelen, beter slapen, …? Als […]
Veel beginners maken de fout in een keer te veel te willen doen. In principe zou je elke dag ongeveer een halfuur moeten sporten, maar voor mensen die niet veel sporten en niet zo’n goede conditie hebben, is dat teveel. Zij kunnen beter langzaamaan wennen aan meer fysieke activiteit.
Begin dus niet te fanatiek, anders overbelast […]
Regelmatig sporten helpt je lichaam de balans tussen de inname van calorieën en de verbranding van calorieën onder controle te houden. Lichaamsbeweging bevordert de stofwisseling, zodat je lichaam ook na het sporten nog energie (calorieën) zal verbranden.
Als je een haluur intensief traint, verbrand je drie uur later nog altijd calorieën. Maar verwacht niet dat je […]
Een natuurlijk afslankmiddel of een afslankmiddel op basis van kruiden is niet noodzakelijk veilig. Deze producten worden gewoonlijk niet wetenschappelijk getest, dus er is geen bewijs voor dat ze veilig zijn of werken.
Zo werden het gebruik van de natuurlijke stof efedrine, afkomstig van de ephedraplant, in afslankmiddelen een paar jaar geleden verboden vanwege de […]
Als je wilt afvallen, kun je je dieet best combineren met de nodige lichaamsbeweging. Het principe is eenvoudig: eigenlijk moet je meer kilo’s verbranden dan je inneemt. Dat kan op twee manieren: door de calorie-inname te beperken of door meer calorieën te verbranden.
Het grote nadeel van enkel een caloriearm dieet te volgen, is dat de […]
Om vet te verbranden kun je best kiezen voor cardiotraining. Cardiotraining staat voor cardiovasculaire training. Bij deze soort lichaamsbeweging gaat je hartslag omhoog. Sporten die je kunt beoefenen als je aan cardiotraining doet, zijn lopen, zwemmen, fietsen, roeien, skaten, enz.
Ideale hartslag
Om op een efficiënte manier vet te verbranden, kun je best aan cardiofitness doen. Cardiofitness […]
Om af te vallen, moet je natuurlijk je dagelijkse aantal calorieën terugschroeven. Maar dat is vaak gemakkelijker gezegd dan gedaan. Hier vind je alvast 10 kleine maatregelen die je erbij helpen je calorieëninname drastisch te beperken en zo veel geld te verliezen.
Bestel twee voorgerechtjes
Het hoofdgerecht is vaak erg zwaar en bevat veel calorieën. Kies op […]
Uit onderzoek is gebleken dat mensen die een vegetarisch dieet volgen gemiddeld minder calorieën consumeren en minder vet eten dan niet-vegetariërs. Ze wegen, in verhouding tot hun lengte, ook minder dan niet-vegetariërs. Een vegetarisch dieet zonder vetten zou je inderdaad kunnen helpen met gewicht verliezen.
Maar daarmee is niet gezegd dat vegetariërs niet dik kunnen worden! […]
Obesitaschirurgie is niet bedoeld voor iedereen. Iemand die een kilootje te veel weegt, maar geen ernstig overgewicht heeft, mag de chirurgische ingrepen ter behandeling van obesitas niet eens ondergaan. Zo’n chirurgische ingreep is ook niet zonder risico’s. Bij veel behandelde patiënten treden complicaties op. Ook ligt het sterftecijfer nog altijd hoger dan je zou verwachten.
Een […]