Hoe voorkom je emotioneel eten?
Als je gewicht wilt verliezen, is het kiezen van gezondere maaltijden en snacks één ding, maar hoe controleer je wat je allemaal in je mond steekt wanneer je stress hebt, je verdrietig voelt of je doodgewoon verveelt? Hier vind je drie tips om emotioneel eten te voorkomen?
Plan op voorhand
Als je een zwak moment hebt of je verveelt, is niets zo makkelijk om die doos ijs uit de diepvries te graaien of die grote zak chips open te trekken. Maar wat als als die lekkernijen gewoon niet te vinden zijn in je koelkast, diepvries of kasten? Stouw je keuken vol met groenten, fruit, magere zuivelproducten en dieetkoekjes.
Sta traktaties toe
Ontzeg jezelf niet alles, dat maakt het nog veel moeilijker! Er is niets mis met een occasionele zonde. Of het nu een ijshoorntje is op een warme zondag of een klein zakje chips tijdens je favoriete tv-show, jezelf de kans geven af en toe iets te eten dat je echt graag hebt, verkleint het risico op geheime eetbuien in de toekomst.
Blijf actief terwijl je tv kijkt
Als je voor tv zit, is het erg moeilijk van de verboden lekkernijen af te blijven. Zorg er daarom voor dat je iets om handen hebt! Je kunt altijd breien, een sudoku oplossen of een tijdschrift in de hand houden om soms eens een blik op te werpen.
Dit bericht is gepost op 6 augustus 2008 om 15:17 uur en is geplaatst in Dieettips.
Kan yoga je echt helpen met afvallen?